Fitness im Park
Fitness im Park
Das Outdoor-Training „Fitness im Park“ findet das ganze Jahr, bei jeder Witterung, draußen im Knoops Park, in der Gruppe statt. Wir trainieren teilweise auf der Wiese mit dem eigenen Körpergewicht, jeder auf einer Matte und Miniband, oder am Spielplatz an der Lesum mit Kleingeräten im Zirkeltraining. Das Training wird als Functional Training bezeichnet. Darunter versteht man eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Im Vordergrund steht die Verbesserung der Bewegungsqualität im Alltag und die Vorbeugung vor Verletzungen. Darüber hinaus geht es um Gewichtsreduktion, Muskelstraffung, Verbesserung der allgemeinen Physis
Zirkeltraining
Das Intervall-Training findet in einer Kleingruppe von maximal 12 Teilnehmern an verschiedenen Stationen zu jeweils 2 Personen statt. Der wechselnde Gerätezirkel besteht aus Partnerübungen mit Kleingeräten und den Trainingsmöglichkeiten, die uns der Park und Spielplatz bietet. Durch abgestufte Level in den Übungen, kann jeder mitmachen, vom Sporteinsteiger bis zur Sportskanone.
Functional-Training - Freeletics
Dieses Intervall-Training findet in der Gruppe gemeinsam auf der Wiese statt. Dabei geht es um das Training mit dem eigenen Körpergewicht (Body-Weight-Übungen). Jeder Trainingslevel kann hier mitmachen.
